あなたの睡眠のタイプは?

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あなたの睡眠のタイプは?

人によって睡眠のタイプは様々。あなたはどのタイプの睡眠をとっていますか?

不眠型

寝つきが悪く、なかなか眠る事が出来ません。更には眠りが浅いのですぐに目が覚めてしまいます。一般的には夜型の人に多く、良質な睡眠をとれないので長い睡眠時間が必要になってきます。慢性的な睡眠不足になりますね。

安眠型

不眠型とは真逆ですぐに眠る事が出来ますし、夜中に目が覚める事がなくグッスリと眠る事が出来ます。眠りが深いので、短時間の睡眠でもしっかり眠れています。朝型の方が多いですね。大きくわけるとこの2つに分類されますね♪
  • 朝型というのはいわゆる早寝早起き。
  • 夜型はまた逆に朝はなかなか起きる事が出来ません。昼や夜に目が覚めてしまいます。
この夜型か朝型かどうかで良質な睡眠がとれるかかなり分かれてくるという事ですね。 他にも単相性睡眠と多相性睡眠にも分かれます。小学生〜成人の場合は1日のうちに夜だけ睡眠をとる方が殆どですよね。これを単相性睡眠といいます。逆に乳幼児や年輩者の場合は昼と夜に、1日のうちに数回睡眠をとったりしますよね。これを多相性睡眠といいます。 あなたはどの睡眠のタイプに当てはまりましたか?もちろん簡単には言い切れないのですが、朝型か夜型かどうかでかなり変わってきますよね。早寝早起きを心がけることによって、良質な睡眠はかなりとりやすくなるんです!もしご自分が不眠型だと感じたら、なるべく朝しっかり起きるようにすれば少しでも改善しますよ^^

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