夏の疲れを溜め込まない！暑さを乗り切るリフレッシュ方法3選
ここ数年、夏の暑さが異常になり、気温が35度を超える日も珍しくありません。熱中症を避けるために冷房の部屋に長時間こもっていると、なんだか気持ちや体がスッキリしない…。この記事では、暑さを乗り切るためのリフレッシュができる方法を紹介します。夏の疲れを溜め込めないで、毎日元気に過ごしましょう！
香りでリフレッシュ
香りは脳を刺激して、自律神経や免疫系を司る機能に影響を与えます。心身のバランスを整えて、リフレッシュ効果に繋がります。夏の暑い時期には、どんな香りを取り入れたら良いでしょうか。
アロマ
「暑さにやられてなんとなくスッキリしない」という場合に効果的なのが、ハーブや柑橘系のアロマです。気分がシャキッとして、リフレッシュできます。
ペパーミント
清涼感ある香りが気持ちをスッキリさせ、緊張をほぐしてくれます。
レモン
レモンならではの爽やかな香りが気持ちをリセットしてくれて、交感神経の働きをよくします。
ユーカリ
ボーっとしていた頭をクリアにし、暑さによる疲労やイライラを鎮めてくれます。
ハーブティー
アロマに比べ穏やかな香りでリフレッシュできるハーブティー。暑くて集中力が無くなったり、イライラしている時に飲むと効果的です。乾燥ハーブティーも良いですが、おすすめなのがフレッシュハーブを使うこと。お庭やベランダのハーブを摘んで、自分でブレンドして楽しむのも良いですね♪
ペパーミント
清涼感のある味と香りで、一気にリフレッシュできます。ペパーミントは種類が豊富！アップルミントやパイナップルミント、パンチの効いたブラックペッパーミントなどもあります。
レモングラス
レモンのような爽やかな香りがクセになるレモングラス。気分がスッキリします。アジアンが好きな方におすすめです。
ローズマリー
爽快感のある独特な香りのローズマリーは、血流をよくするので、眼精疲労に効果があります。暑くて冷たいものを飲みすぎてむくんでしまった、という方にも利尿作用があるのでおすすめです。
コーヒー
コーヒー好きにとって、コーヒーのアロマが薫るだけで、緊張がほぐれリフレッシュできちゃいます。コーヒーに含まれるカフェインには脳の働きを活発にし、イライラや疲労感を和らげてくれます。
余裕があるなら、豆を挽く作業からはじめてみてください。コーヒーミルでガリガリと豆を挽いていると、暑くてイライラしていた気持ちも徐々にリセットされていきます。
フルーツ
フルーツの甘酸っぱい香りを嗅ぐとリフレッシュになります。南国で採れる果物は、体を冷やしてくれる効果があります。理にかなっていますね。酵素たっぷりの果物は、抗酸化作用にも優れており、内面からキレイになれそうな気がします♡
朝、フルーツをカットしておき、冷蔵庫で冷やしておけば、リフレッシュタイムにぴったりなヘルシーおやつになります。
家事をしてリフレッシュ
家事でリフレッシュ？と思われるかもしれませんが、短時間集中していつもよりも特別感のある「創作」「片付け」などを行うと、達成感を感じ、すっきりリフレッシュしますよ！
料理
いつもよりちょっと手間を掛けて料理する、という行為も、気分転換になり、リフレッシュできます。
刻んだり、叩いたりする作業は、ストレス発散にもなります。ノリノリな音楽をかけて楽しい気分で料理するのがコツです。もちろん、美味しいものを食べること自体もリフレッシュになりますね♪
掃除
いつものような掃除ではなく、一点集中の掃除をします。例えば、リビングの鏡を曇りひとつなく磨きあげる、コーヒーメーカーを分解して新品みたいにする、などなど。
普段なら15分程度あればできることを一心不乱に集中してやる！ピカピカになった様子を見れば、スッキリした気分になります。
体を動かしてリフレッシュ
夏の暑さを乗り切るためには、軽い運動もおすすめです。よけいに暑くなる！と思うかもしれませんが、適度に運動して汗をかくと、自律神経が活発になり、汗腺の働きを正常にしてくれます。暑さに負けない体になります。作業の合間に気軽にできる、運動をピックアップしました。
エクササイズ
YouTubeなどの動画サイトでは、10〜15分程度でできるエクササイズ動画がたくさんアップされています。
マンションなどに住んでいても、下の階に音が響きにくい「ジャンプなし」動画を選ぶと、気兼ねなくエクササイズできます。いくつかチェックしているうちに、お気に入り動画に出会え、毎日楽しくリフレッシュできますよ♪
ストレッチ
室内で簡単にできるストレッチも、気分をリフレッシュできて明るい気持ちにしてくれます。
タオルやエキスパンダーを使って効果的に体を伸ばすと凝りがほぐれてスッキリします。暑くてイライラしているときのストレッチ、おすすめです。
ラジオ体操
老若男女が行える万能運動ラジオ体操！ストレッチや筋トレの要素もあり、全身を使った運動です。本気でやると、思いのほかいい汗をかきます。
子供の頃の夏休みを思い出して懐かしい音楽に合わせて体を動かせば、かなり良いリフレッシュになります。
リフレッシュにおすすめのアイテム
ハーブティーを楽しんだり、コーヒーを淹れたり♪リフレッシュするシーンにぴったりなアイテムを選んでみました。ぜひ参考にしてくださいね。
異素材デザイン モダンカフェ風リビングダイニング スチール脚テーブル
お気に入りの豆を挽いて丁寧にコーヒーを淹れる。そんなシーンに相応しい、モダンなカフェ風スタイルのダイニングテーブルです。天板には天然木アッシュ材を使用、マットなブラックスチールの脚との異素材ミックスの組み合わせがお洒落です。天板にはウレタン塗装が施されているので、飲みこぼしなどもサッと一拭きでキレイになります。サイズは幅120cmと幅150cmの2サイズからお選びいただけます。
デザイナーズ北欧ラウンドテーブルダイニング 5点セット
リラックスできる空間を演出してくれる、シンプルでナチュラルなダイニングセットです。こちらは天然木タモ材を使用した明るい木目のテーブルと、チェア4脚のセット。チェアは座面幅が広く、快適な座り心地です。ゆったりハーブティーを味わうリフレッシュタイムにぴったりですね。
タモ材を生かしたシンプルデザイン 北欧スタイルダイニングテーブル
がんばって作ったお料理は、美しく盛り付けて素敵なテーブルで食べたいものです。木目が美しいタモ材を使用した、シンプルなトノー型デザインのこんなテーブルはいかがでしょう。北欧らしいテーパードレッグデザインを採用、どこから見ても美しいフォルムです。同じくタモ材をレッグパーツに使用した、ころんと愛嬌のあるチェアを組み合わせれば、素敵なダイニングに仕上がります。
艶消しスチールと木目のコントラストがおしゃれな シェルフ
木目シートとつや消しスチールの組み合わせがお洒落な、オープンタイプのシェルフです。アロマディフューザーやリードディフューザーを置けば、香りを楽しむのにぴったりなスペースになります。棚板にはメラミン樹脂加工が施されているので、汚れや熱に強く、お手入れも簡単です。
木の質感とカラフルなフレームが可愛らしい ジャン・プルーヴェ スタンダードチェア
どこか懐かしさを感じつつも、モダンでスタイリッシュなデザインのチェア。フランスの建築家、ジャン・プルーヴェによるデザインです。1930年代に考案されたデザインですが、今でも斬新なフォームで魅力的なチェアです。木目の背もたれと座面にスチールパイプが組み合わされたデザイン、スチールのカラーによって表情が変わります。
上手にリフレッシュしながら暑さを乗り切ろう
ついつい冷房の部屋に引きこもり、夏の疲れを溜め込んでしまうこの時期、上手にリフレッシュ方法を取り入れましょう。この記事では3つリフレッシュ方法を提案してみました。
☆ 好きな香りでリフレッシュ
☆ 短時間集中の家事をしてリフレッシュ
☆ ぱぱっと体を動かしてリフレッシュ
これらは組み合わせてもOKです。自分に合ったものを見つけて、今年の暑さを乗り切りましょう！
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