夏の疲れを癒して秋に備えよう！今からできるリラックス方法とは

少し秋の気配を感じるようになると、夏の暑さにより蓄積された疲れを感じ、体の不調や気分の落ち込みに気づくことがあります。そうなる前に、きちんと疲れを癒して体をリセットする必要があります。清々しい気分で秋を迎えたいですよね！この記事では夏の疲れを癒すリラックス方法をご紹介いたします。

あたためる

夏の間に体を冷やしすぎていると、血流が滞り代謝が落ち、体の機能が低下します。免疫も低下して、だるかったり寝付けない、という症状が出ることもあります。あたためて体温を上げることで、血流を良くし、細胞の働きも活発になります。身体的にも精神的にもリラックスした状態をキープできるようになります。

バスタブに浸かる

あたたかいお茶を飲む

温食を心掛ける

気持ちよさを五感で感じる

五感から感じとる「気持ちよさ」は、心身ともにリラックスした状態にし、疲れを癒してくれます。さまざまな方法がありますが、気軽にできる5つの方法をご紹介します。

アロマを薫らせる

スイーツを食べる

マッサージする

キャンドルを灯す

音楽を聴く

まとめ

夏の疲れを癒してリラックスできる以下の方法を紹介しました。

☆　体をじっくりとあたためる
・　ゆったりとバスタブに浸かる
・　あたたかいお茶を飲んでほっこり過ごす
・　できるだけ温食を心掛ける

☆　気持ちよさを五感で感じる
・　お気に入りのアロマを薫らせる
・　ご褒美スイーツを食べる
・　マッサージで体をいたわる
・　キャンドルをゆらゆら灯す
・　ゆったりめな音楽を聴く

あたたかいお茶を飲みながらチョコレートをいただく、キャンドルを灯しながら音楽を聴く…など、組み合わせて行うならより効果的です。こうして夏の疲れをしっかり癒して、素敵な秋を楽しみましょう！

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