体の不調が解消される？スタンドデスクのメリットとは
スタンドデスクとは、立って仕事ができるデスクです。デスクワークの人は、座ったまま仕事をしていると思いますが、座っている時間が長いことによるデメリットが生じます。そのデメリットを解消できるのが、スタンドデスクなのです。
スタンドデスクのメリット
仕事によっては、一日中座りっぱなしという人もいると思います。長時間同じ姿勢で座り続けることは、血行が悪くなったり、体が痛くなったりなどのデメリットがあるのです。また、心臓病やがんなどの病気のリスクも高まることも…。このようなデメリットを、スタンドデスクは解決してくれます。
健康に良い
スタンドデスクを使用することで、運動不足を解消し、脳や心臓の活性化、筋肉量の増加など、様々な健康効果が得られます。
集中力アップ
スタンドデスクを使用することで、エネルギー効率が向上し、仕事の効率が上がります。また、脳が活性化されるため、創造力や生産性が向上することが分かっています。
姿勢が改善される
長時間座っていることによって発生する、腰痛や肩こりに悩まされる人も多いでしょう。スタンドデスクを使用することで、姿勢が改善され、腰痛や肩こりなどを軽減できます。腰痛や肩こりなどの体の痛みに悩んでいる人は、スタンドデスクを取り入れてみる価値があります。
ダイエット効果がある
座っているよりも立ちながら仕事をすることで、消費カロリーが増加します。そのため、ダイエット効果があるのです。もちろん、立っているだけで痩せるわけではないので、運動や食事制限も併せて行っていく必要はありますよ。
スタンドデスクの置き場所
快適な作業環境を作るために、スタンドデスクの置き場所は重要です。スタンドデスクを置く際に考慮すべきポイントを紹介します。スタンドデスクの置き場所に迷っている人は、ぜひ参考にしてください。
電源の近くに置く
スタンドデスクでパソコンを使って作業をする場合は、電源の近くに設置することをおすすめします。電源が遠い場所に置くと、配線が長くなるため、事故の原因にもなります。電源の近くに配置することで、配線もきれいにまとまり、使いやすくなりますよ。
自然光が入る場所に置く
自然光は、目の疲れを軽減し、精神的なストレスを軽減する効果があります。そのため、スタンドデスクでの作業が長時間になることが多い場合は、自然光が入る場所に置くことで、作業の疲れを軽減できるのです。
動線を考える
動線上にスタンドデスクを置いてしまうと、周囲の人の通行が妨げられたり、自分自身も不便を感じることがあります。動線を考えて、邪魔にならない場所に置きましょう。
壁や家具との距離に注意する
スタンドデスクを置く場所は、壁や家具との距離にも注意が必要です。スタンドデスクが壁や家具に当たってしまうと、不快な音が鳴ったり、傷がついたりする可能性があります。また、壁や家具との距離を十分に取ってスペースを空けて置くようにすれば、窮屈さを感じず、開放的な空間になります。
作業内容に合わせて置き場所を選ぶ
スタンドデスクの置き場所は、作業内容に合わせて選ぶと良いでしょう。書類整理やデータ入力などのデスクワークには、静かで集中できる場所が適しています。創作活動や音楽制作などのクリエイティブな作業には、気分転換になるような開放的な場所がおすすめです。自分の作業スタイルに合った置き場所を選ぶことで、快適な作業環境を実現できます。
スタンドデスクの高さ
スタンドデスクを使用する際は、正しい高さで使うことが重要です。合わない高さにしてしまうと、姿勢や健康に悪影響を及ぼす可能性があります。正しい高さにすることで、長時間のデスクワークが快適になります。日本人男性の平均身長170cmで考えると、スタンドデスクの適切な高さは100cmになります。身長が170cmより高い、もしくは低い場合は、100cmを目安にして調整しましょう。理想の高さは、スタンドデスクでパソコン作業をする際、肘が直角になる高さです。肘が直角であれば、肩に負担がかからず、長時間作業をしていても、体が痛くなりません。スタンドデスクの高さが合ってないと肩や首、腰に負担がかかってしまいます。
スタンドデスクの選び方
スタンドデスクはどのように選べば良いのでしょうか？スタンドデスクの選び方について紹介します。
種類で選ぶ
スタンドデスクには、高さが固定されているタイプ、高さを変えられる昇降タイプ、卓上タイプの3種類に分けられます。
高さ固定タイプ
基本的に立ったまま使用する場合は、高さ固定タイプが良いでしょう。高さは100cm前後のものが多くあります。ただ、高さの調節ができないので、購入する際に、きちんと自分の高さに合うか確認が必要です。値段はリーズナブルなものが多いので「なるべく値段を抑えたい」「とりあえずスタンドデスクを買ってみたい」という人におすすめです。
昇降タイプ
座っても作業をしたいという方には、デスクの高さが変えられる昇降タイプがおすすめです。また、自分に合った高さに調節ができます。高さを変える方法は、手動式や電動式などさまざまなタイプがあります。頻繁に高さを変えたいという人は、簡単に高さを変えられるタイプを選びましょう。
卓上タイプ
デスクの上に乗せて使用するのが卓上タイプです。すでに持っているデスクを活用できるのがメリットです。コンパクトで折りたためるタイプのものであれば、使用しない時は収納しておけます。
デスクの広さで選ぶ
スタンドデスクの使い方を考えて、天板の広さを決めましょう。1台のパソコンを置いて1人で使う場合は、幅60cmくらいあれば十分です。パソコンを2台置く場合は、幅120cmほどあると使いやすいでしょう。必要以上の広さがあるデスクを選んでしまうと、置き場所に困ってしまうため、スタンドデスクの使う用途に合わせた広さのデスクを選ぶことが重要です。
素材で選ぶ
置く場所に馴染む素材のスタンドデスクを選びましょう。家のリビングに置く場合は、暖かみが感じられる木製のスタンドデスクがおすすめです。オフィスで使用する場合は、シンプルでスタイリッシュな印象のスチール製のものがよく馴染みます。スタンドデスクを置く場所の雰囲気に合わせて、選んでくださいね。
機能で選ぶ
スタンドデスクにキャスターが付いているものや、電源コードを通すための穴が空いているものなど、機能性に優れているスタンドデスクもあります。
キャスター付きであれば、スタンドデスクの移動が簡単にできます。電源コードを通すための穴が空いていれば、配線をきれいにまとめられます。自分が使いやすいと思う機能が付いているスタンドデスクを選んでみましょう。
おすすめの商品
ここからは、スタンドデスクに合わせて使える便利な商品を紹介します！ここで紹介する商品を、スタンドデスクと一緒に揃えることで、より快適な作業環境を整えられますよ。
※現在ご購入いただけるカラーやサイズは、商品ページにてご確認ください。
積み重ねて使えるスタッキング式 ブックスタンド２個組 (ホワイト）
コンパクトなブックスタンドなので、スタンドデスクの上に置いて使えます。2個重ねて使うこともできます。重ねて使っても上段との間に隙間ができるので、A4の大きさのファイルや本を入れても楽に取り出せます。作業や仕事で使うファイルなどを入れるのにぴったりです。
お洒落なウェーブデザイン 優れた機能とデザイン 360度回転ラック
ウェーブデザインを取り入れたこちらのラック。360度回転式のため、デスク近くでもスムーズに使用できます。お気に入りの本をディスプレイできる点にも注目。高さ調節できる棚板のため、本もたっぷりと収納できますね。こちらは3色の魅力的なカラーからお選びください。
どこからでも簡単に出し入れができる 回転ブックラック6段
スタイリッシュでかっこいいブックラックです。360度回転し、4面に収納可能なので、240冊もの本を収納できます。仕事や作業をするうえで、本や資料などをたくさん使う人におすすめです。137cmと高さもあるので、立ちながらでも本を取りやすい位置に収納できます。
自分だけのオリジナルスタイル 自由に組み合わせて使える六角形ラグ
スタンドデスクで作業をするのに長時間立っていても足が痛くならないように、ラグを敷いておくのがおすすめです。この六角形ラグは、6色あり、自由に組み合わせられるので、自分好みのオリジナルラグができます。裏面にはグリップが付いており、しっかりと滑り止めになっています。
可動棚で自由にレイアウトできる 多目的収納ラック (幅30cm)
高さが180cmあるので、立ちながらでも利用できる収納ラックです。棚の高さは調節できるので、収納するものに合わせて高さを変えられます。幅は30cmなので、ちょっとした隙間に置くことも可能です。横からの力に弱い高さのある収納ラックですが、背面に横揺れ防止のストッパーが付いているので、グラつきの心配はありません。
まとめ
仕事柄一日中座りっぱなしの人は、スタンドデスクを取り入れてみてはいかがでしょうか？座っている時間が長いと、健康への影響が心配されます。スタンドデスクを使用することで、肩こりなどの体の痛みが改善されたり、病気のリスクが軽減されたりなど、メリットがたくさんあります。この記事を読んだ方は、ぜひスタンドデスクの使用を検討してみてください。
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