秋冬の恐怖と言えば風邪！家の中でもできる対策知っていますか？
肌寒くなってくると、気になってくるのが「風邪」。風邪はなるべくひきたくないもの。しかし、気を付けていても秋冬は風邪をひきやすい季節でもあります。そこで今回は、秋冬に風邪をひきやすい原因から対策までご紹介！風対策ができるお洒落なインテリアもご提案しますので、ぜひ最後までご覧ください。
秋冬に風邪をひきやすくなる理由
まずは、秋冬に風邪をひきやすくなる理由を掘り下げていきましょう。
秋
秋は朝晩と気温差が激しいため、体温調節が難しい季節です。そのため、衣類や寝具によっては肌寒さを感じて風邪をひきやすくなることも。また、気温差が激しいことにより自律神経が乱れて体調を崩しやすくなる時期柄でもあります。
冬
冬は気温が低く、衣類や寝具によって防寒が必要になりますよね？しかし、防寒しすぎて汗をかき、汗冷えで風邪を誘発させることがあります。
そして、冬は空気が乾燥し、喉にウイルスや菌が定着しやすくなる季節。そのため、冬は風邪やインフルエンザが流行りやすい傾向があります。
秋冬の風邪対策につながる生活習慣
秋冬に風邪をひきやすくなる理由が分かったところで、その季節に取り入れてほしい生活習慣をご紹介いたしますね。
気温にあった衣類や寝具を選ぶ
気温にあった衣類や寝具を選ぶことで、温度差を無くしたり、汗冷えを減らし体を冷やすタイミングを減らしていきましょう。
ポイントとして「首」とつく部位を温めることが効果的。血行を良くする太い血管がある場所なので、体全体の血の巡りを良くして、冷えから体を守ってくれますよ。
早寝早起きをする
早寝早起きは健康の鉄板生活習慣。わかっていてもなかなか取り入れられないということは多いと思います。しかし、十分でかつ上質な睡眠を取るには22時には就寝するのがベスト。睡眠時間としては約7時間～8時間が良いと言われていますが、人によって心地よさは変わってきます。
6時間～8時間の間で、ご自身が日中快適に過ごせる睡眠時間を見つけてみてくださいね。スッキリ目が覚めることができる睡眠時間が、健康のバロメーターです。
温かい飲み物を頻繁に摂取する
秋冬はただでさえ体が冷えがちな季節。そんな時に冷たい飲み物をごくごく飲むと、体が芯から冷えてしまい免疫力が低下してしまいます。なるべく温かい飲み物を頻繁に少しずつ摂取することで、喉を乾燥から守り、体を温め続けることができます。
おすすめは茶葉を使った飲み物。緑茶や紅茶などは抗菌作用があると言われていますので、積極的に摂取してみてくださいね。
スパイス類を摂取する
ショウガやニンニクと言ったスパイスは、血行を良くしたり滋養強壮に良いと言われています。
特にショウガは抗菌作用も期待できますので、秋冬の風邪対策にぴったり。温かい紅茶にすり下ろしたショウガとハチミツを入れれば、体を温めつつ喉も潤してくれます。
プラスαで秋冬お部屋に取り入れたい風邪対策
風邪対策につながる生活習慣にプラスして取り入れると、秋冬の風邪予防をより強化できますよ！おすすめの3つのアイテムをピックアップしましたので、検討してみてくださいね。
アロマディフューザー
加湿器はもちろん風邪対策におすすめなのですが、アロマディフューザーをセレクトするのもおすすめなんです！
水を使う超音波式のアロマディフューザーなら、加湿効果も期待でき、かつ抗菌作用を期待できる精油をプラスすることで、広い空間の風邪対策を行うことができます。その際、ユーカリ、ラベンダー、ティーツリーなどの精油を使うのがおすすめですよ。
マスク
最近日常使いするようになったマスク。しかし、外で付けていても帰宅後は外してしまいませんか？実はマスクは家の中でも付けると風邪予防につながるんです。
特に就寝時に使うと効果抜群！就寝時、喉を乾燥から守ってくれる効果を期待できます。マスクの内側にリラックス効果のあるアロマを吹きかければ、快眠効果も得ることができますよ。
まとめ
いかがでしたでしょうか。今回はなるべく避けて通りたい、秋冬の風邪についてご紹介いたしました。秋冬に風邪をひきやすい理由がわかると、対策もしやすくなりますよね。ご紹介した対策も取り入れつつ、風邪をひきやすい秋冬でも健康に過ごしていきましょう！
おすすめの商品
ここからは秋冬に取り入れたい「風邪対策グッズ」を、おしゃれにコーディネートできるアイテムをご紹介いたします！厳選してお伝えいたしますので、イメージしながらご覧くださいね。
上品な艶 天然木マホガニー材アンティーク調アジアンダイニング チェスト
サイズは幅54cmと、幅101cmの2タイプがあり、収納アイテムやスペースに合わせてぴったりなサイズを選んでいただけます。一番上の段のみがガラス板となっており、重厚感の中にも抜け感があるデザイン。おしゃれなアンティーク調デザインはお部屋に落ち着いた華やかさをプラスしてくれます。おしゃれなアロマディフューザーを置いて、アロマもディスプレイしたくなりませんか？
ナチュラルな風合いでマルチに活躍 引出しベンチ収納
どこでも置きやすい引き出しベンチ収納。玄関はもちろん、寝室や脱衣所などでも大活躍してくれますよ。幅59cm、奥行30cmとコンパクトで、お部屋の印象も損ねません。落ち着いたナチュラルカラーなのもポイント。引き出しにはキャスターがついているので、こまごまとしたアイテムを収納可能です。マスクやマフラーといったアイテムを収納するスペースとしてもお使いいただけますよ。
木の温もりが感じられるナチュラルテイスト 伸縮型テレビボード
お部屋に合わせて幅を変えることができるTVボード。75cm～133cmと伸縮させることでちょうどいいサイズに調整していただけます。上テーブル部分の角度を変える事でインテリアテーブルとしてもお使いいただけます。また、オープンスペースが複数付いておりますので、マスクやアロマなどを収納するスペースとしても◎。ナチュラルなデザインなので、既存の家具とも合わせやすいアイテムです。
耐久性に優れ高品質 モダンデザインすのこベッド ナチュラル
1台はもちろん、2台を並べてよりゆったりとしたベッドにすることもできるすのこベッド。スリムなヘッドボード部分にはコンセントもついているので超音波式のアロマディフューザーを置いて、就寝時の乾燥防止にも。ロータイプなのでお部屋に圧迫感を与えにくく、開放的な寝室空間を叶えてくれます。セットでマットレス付きもご選択いただけますので、健康的な睡眠のためにもぜひご検討くださいね。
場所を取らずお洒落に壁面収納 突っ張り木板ラダーラック
収納家具を置くにはスペースがない。けれど収納が欲しい！そんな願いを叶えてくれるのが、この突っ張りラダーラック。突っ張り式なので壁に穴もあけず、かつスペースも取りません。付属の可動棚にはアロマやマスクを置いたりすることもできますし、帽子やマフラーなどはアイアンフックに引っ掛けて収納が可能。設置は、突っ張り棒なので特別な工具も不要です。
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