【今夜からぐっすり眠ろう】快眠に必要なナイトルーティン3選！

「最近布団に入ってもなかなか寝付けない」「寝ても寝ても疲れがとれない」「眠りが浅くなった気がする」そんな風に思ったことはありませんか？人生の1/3は睡眠時間と言われています。質の良い睡眠をとることは、「心・体・脳」すべてのコンディションを整えることにつながり、一日を気持ちよくスタートさせることにつながります。では、質の良い睡眠をとる＝快眠するには、何が必要なのでしょうか。

この記事では、快眠に必要なナイトルーティンについてご紹介します。この記事を読めば、今夜からぐっすり眠れるようになりますのでぜひ参考にしてみてくださいね。

快眠に必要なナイトルーティン3選

今回は、快眠に必要なナイトルーティンを3つご紹介します。快眠のためには、就寝の4時間前からが特に重要なので、就寝時間から逆算して、できる範囲のナイトルーティンを毎日続けるようにしましょう。

五感をリラックスさせる

快眠のためには、リラックスを促す副交感神経が優位になるように過ごすことが大切です。特に入浴後は、入眠に向けて脳に刺激を与えずリラックスできる環境を整えましょう。

深部体温を下げる

深部体温とは、体の内部の温度のことです。人間は、活動する朝から夕方にかけて深部体温が高くなり、夜から朝にかけて下がっていくのが一般的。そのため、快眠には深部体温を下げる必要があります。

寝具にこだわる

入眠の際は体から熱が放出されます。寝具やパジャマは、通気性が良く熱の放出を妨げないものにしましょう。靴下を履くと熱がこもってしまうので、なるべく裸足で寝るほうが良いとされています。

おすすめ商品

ここからは、Covearthの数ある商品の中から自慢の快眠アイテムを3点ご紹介したいと思います。どれも機能性に長けたものばかりですので、ぜひ詳細をチェックしてみてください。

快眠を実現する一枚 寝心地が進化するV-LAPニットベッドパッド

最近なんだか寝付きが悪い…。そんな方は、寝具を見直してみませんか？こちらは、高機能不織布V-Lapという構造を取り入れたベッドパッドです。一般的な繊維に比べ縦方向の繊維になっているので、その分しっかり体を支えて耐圧を分散してくれます。体が沈み込みすぎないので背筋が伸び、自然な姿勢で眠る事ができますよ。お手持ちのマットレスに取り付けるだけで使用する事ができ、バンドがついているのでズレる心配もありません。洗濯機での丸洗いも可能なので、小さなお子様や寝汗をかきやすいという方にもおすすめです。サイズは7種類から、カラーは4種類からお選びいただけます。

贅沢な肌触り 綿100%リゾートデザインカバーリング 枕カバー

枕カバーは直接お顔に当たるものですので、質の良いものを使いたいですよね。こちらは、シルクプロテイン加工を施した綿100％の枕カバーです。ソフトでなめらかな手触りを楽しむ事ができますよ。また、こちらの商品はシワになりにくい加工も施されていますので、いちいちアイロンをかける必要もありません。裏面合わせ式ですのでファスナーなどの金具がなく、寝ている時に気になるという事もありませんよ。リゾート感溢れる爽やかなデザインで、カラーはネイビーとブラウンの2色をご用意しております。

快眠誘う フランスベッド マルチラススーパースプリングマットレス (シングル)

こちらは、有名なフランスベッド社のマットレスです。フランスベッド独自の「高密度連続スプリング」を取り入れており、耐圧分散性に優れているので腰が沈まず、寝返りをサポートしてくれます。また、構造が強くヘタりにくいという特徴もあり、長い間新品のような寝心地を楽しむ事ができますよ。風通しが良く湿気がこもりにくいので、ジメジメとした季節でもさらりと快適にご利用いただけます。抗菌防臭効果や低ホルムアルデヒド仕様など、人の体にも優しい製品になっているので小さなお子様でも安心して使う事ができます。同じシリーズで、セミダブルサイズとダブルサイズもご用意しております。

まとめ

快眠のためには、寝る前のナイトルーティンが欠かせません。心も身体もリラックスさせることで、安心して眠りにつくことができます。ナイトルーティンは毎日続けることで効果を発揮します。自分がリラックスできそうなものから、少しずつ試してみましょう。

毎日無理なく自然にナイトルーティンがこなせるようになる頃には、寝つきがよくなり、ぐっすり眠れるようになっているはずですよ！