いびきと疲れは密接な関係！改善して上質な睡眠を手に入れよう

夫のいびきがうるさくて眠れない！と文句を言ったら、「自分だっていびきかいてるよ」と言われて大ショック！特に疲れた時にいびきをかきやすく、そんな日の目覚めは疲れが残りさらにダルい…こんな悪循環は断ち切りたいですよね。そこで今回は、いびきと疲れの関係と、どうしたらいびきを改善できるか考えてみました。

疲れはいびきの原因になる

いびきとは狭くなった気道を空気が通ることにより起こる振動音です。いびきをかく原因にはさまざまな理由がありますが、疲れもそのひとつです。なぜ疲れるといびきをかくのでしょうか。

筋肉が緩む

口呼吸になりやすい

寝ても疲れが取れないのはいびきが原因

睡眠時間はたっぷりとったはずなのに、なんだか疲れが取れていない…。これもいびきが原因の可能性があります。

運動しているのと同じ

自律神経もフル回転

すぐにできるいびきを改善する方法

日常生活にも健康にも、そして周りに迷惑をかけるいびきを、どうしたら改善できるでしょうか。すぐに取り入れられるアイデアをご紹介いたします。

湯船に浸かる

寝る前のスマホはNG

深酒は避ける

枕を変える

まとめ

いびきは周りに迷惑をかけるだけではなく、日常生活にも健康にも害を及ぼします。良い睡眠をとるには、日頃の疲れをしっかりとって、いびきを防ぐのがコツです！
・ぬるめのお湯に浸かる
・寝る前にスマホは見ない
・深酒はしない
・いびき防止できる枕に変える
質の良い睡眠を手に入れて、毎日元気に過ごしましょう♪

快眠をサポートするアイテム

疲れをとっていびきを改善♪質の良い睡眠をサポートしてくれるアイテムをセレクトしてみました。快適な睡眠のために、取り入れてみてはいかがでしょう。

すっきりとした気分で目覚める 睡眠の質を向上させるいびき軽減枕 本体

いびきでお悩みの方にぜひ試していただきたいのが、こちらの低反発素材の枕です。首筋のカーブが気道を広げていびきをかきにくい姿勢をキープしてくれます。さらに窪んだ後頭部部分スペースがしっかり後頭部を支え、正しい寝姿勢を維持できます。横向き寝の時にも側頭部を支え、無理のない横向き寝をサポートしてくれます。中材には低反発のウレタンを使用、包み込まれるようなフィット感を味わえます。カバーのカラーはネイビーとアイボリーをご用意しております。

手軽にしっかり調節可能 寝ながら高さ調節サラサラ枕 (カバー付)

実際に寝てみないと、自分にぴったりな枕の高さってわかりにくいと感じませんか？こちらは寝ながら自分にぴったりな高さに調節できる画期的な枕です。後頭部にフィットする中央部に窪みスペースがあり、横向き寝をサポートしてくれます。中身はストロー素材で、側生地はメッシュ素材で通気性に優れていて、ムレを逃してくれます。汚れや臭いが気になったら、ご自宅の洗濯機で丸洗いできます。毎日清潔な枕で眠れるってうれしいですね♪原料選びから製造まで全て日本国内で作り上げています。直接肌に触れるものなので、安心ですね。

[140×70] メレンゲタッチの抱き枕 U型 アイボリー

いびきで悩む女子におすすめなのがこちらの抱き枕。U字を描いたフォルムが身体にやさしくフィットしてくれます。抱き枕を使うと、自然と横向きの姿勢で寝ることになるので、気道を確保でき、いびきの改善につながります。カバーは着脱可能で洗濯機で洗えるので、清潔な状態を保てます。

間接照明としても使用できる トロメオ テーブルランプ

イタリア人デザイナーのミケーレ・デ・ルッキによるデザインの、スタイリッシュな「トロメオテーブルランプ」をご紹介いたします。アームやワイヤー支持部など、無機質な工業デザインの要素が組み込まれたシャープなデザイン。アルミ素材を使用しているので、高級感がありつつも軽快な仕上がりです。世界中での評価が高いのも納得ですね。テーブルライトだけでなく、寝室の壁面や壁にライトを向けて、間接照明として使うのもおすすめです。寝る前のひと時を、ゆったりとした気分でお過ごしください。

空間を広く感じさせる フロアベッド モダンライト・コンセント付

あたたかみのある癒される空間を演出してくれる、照明付きのベッドをご紹介。ヘッドボードのサイドにシンプルなモダンライトが設置され、眠りにつくまでの時間を柔らかく包んでくれます。フロアタイプで床からの高さを抑えているので、圧迫感を感じません。重厚感がありつつも優美なベッド、大人な雰囲気の寝室にいかがでしょう。