産後の睡眠不足を解消！過ごし方のコツとおすすめの家具をご紹介♪
ご出産おめでとうございます！可愛い赤ちゃんと過ごす生活は、もちろん楽しいことが大半ですがその分大変なこともありますよね。産後のママやパパを悩ませるのが、”睡眠不足”！入院中は助産師さんがお手伝いしてくれますが、退院後は2人で赤ちゃんのお世話を全てしなければなりません。オムツ替えや授乳、抱っこなどで1日が終わり、寝る時間がないという悩みを抱えている方は多いと思います。産後に睡眠不足はつきものですが、それを少しでも軽くするための方法を知りたくありませんか？
この記事では、産後の睡眠不足でお悩みの方向けに、1日の過ごし方のコツとおすすめの家具をご紹介したいと思います。ぜひ最後まで御覧ください♪
脱睡眠不足！1日の過ごし方のコツ3つ
それでは早速、睡眠不足を解消するための1日の過ごし方のコツ3つをご紹介します。ママだけでなく、パパも参考になることばかりですのでこれを機にぜひ覚えていってくださいね！
1日1回は哺乳瓶の練習を取り入れる
1つ目は、1日1回は哺乳瓶の練習を取り入れるということです。離乳食前の赤ちゃんが摂取できるのは、母乳かミルクのみになります。
母乳には様々なメリットがあり、母乳育児を推奨している産院も多いですが、授乳しかしていない赤ちゃんは”哺乳瓶拒否”をする可能性も。そうなると、授乳はママにしかできませんのでママばかりに負担がかかることになってしまいます。
哺乳瓶であればパパが対応することもできるので、お互いの休憩時間は必然と増えることになります。母乳育児が良いという場合は、ミルクではなく母乳を搾乳して哺乳瓶で与えるという方法もありますよ♪
夜間のみ母乳ではなくミルクに切り替える
2つ目は、夜間のみ母乳ではなくミルクに切り替えるということです。ミルクは母乳に比べて消化吸収がゆるやかで、腹持ちが良いとされています。
反対に、母乳は非常に消化が良いので赤ちゃんはすぐにお腹が空き、いわゆる”頻回授乳”が必要になります。特に生後間もない赤ちゃんは、1度に飲める量が少ないため授乳の頻度が高くなり、ママは寝不足に・・・。
そうならないためにも、夜間のみミルクを与えることをおすすめします！腹持ちが良いので赤ちゃんが比較的長く寝てくれますし、そのぶんママやパパもゆっくり休むことができますよ。
赤ちゃんが起きている時間に全力で遊ぶ
3つ目は、赤ちゃんが起きている時間に全力で遊ぶということです。赤ちゃんに限らずですが、人は全力で体を動かせば疲れが出ます。その分夜ぐっすり眠ることができたという方も多く、これは赤ちゃんも同じことです。
生後間もない赤ちゃんは1日の大変を寝て過ごしますが、起きている時間は動くものを見せたり、話しかけたりしてたくさん遊ぶようにしましょう！
まだ知性はありませんが、脳を使うことで体は自然と疲れた状態になります。そうすると1回の睡眠時間が長くなりますので、ママやパパも助かりますよね。赤ちゃんといえど、メリハリのある生活は大切ですよ！
案外大切？睡眠不足にならないためのおすすめ家具
産後の睡眠不足を防ぐには、実は家具選びがとても大切です。あまりイメージがつかない方も多いと思いますので、下記で詳しく説明したいと思います。
リクライニングソファ
リクライニングソファは、主に授乳やミルク、お昼寝の時間に役にたちます。背もたれにリクライニングがついているので、自分好みの角度に調整できる点が最大のメリットです。
授乳しやすい体制を見つけることができますし、赤ちゃんと一緒にお昼寝をするにも最適です。リクライニングソファの中でも、背もたれが高いハイバックタイプであれば頭までしっかり支えてくれるのでより快適に♪
いちいちベッドに移動して寝る必要もないので、頻回授乳が必要な時期に特におすすめです。
ソファベッド
2wayで使用できるソファベッドも、産後の睡眠不足を解消してくれるアイテムのひとつです。寝室がひとつしかなく、全員一緒に寝ているというご家族は多いですよね。
そうなると、赤ちゃんが夜泣きをした時にママとパパのどちらも起きることになってしまいます。そんな時、リビングにソファベッドがあれば、1人は赤ちゃんとベッドで、もう1人はソファベッドで眠ることができます。
必然的に部屋が分かれるので、睡眠を邪魔されることがありません。今日はママ、今日はパパというように日によって夜泣き対応を交換すれば、より効率よく睡眠時間を確保することができますよ♪
大きいサイズのベッド
家族全員で寝たい！という場合は、なるべく大きいサイズのベッドを選ぶようにしましょう。赤ちゃん＋大人2人であれば、クイーンサイズ以上のベッドがおすすめです。
当然ですが、狭いベッドではゆっくりくつろぐことができませんし、赤ちゃんと一緒となると気が抜けませんよね。クイーンサイズ以上のベッドであれば、寝返りを打っても余裕がありますし、広さがあるので赤ちゃんを真ん中にすればベッドから落ちる心配もありません。
クイーンサイズ以上のベッドは、一体化しているもの以外にも分割式のタイプも多く販売されています。子供が成長したら分割して子供部屋用のベッドとして使用できるといったメリットもあるので、今大人気のアイテムなんですよ♪
おすすめ商品
最後に、Covearthの中から産後の睡眠不足解消にピッタリなアイテムを5点ご紹介したいと思います。気になった方は「商品情報を見る」ボタンを押して詳細をチェックしてみましょう！
好みのスタイルに変えれる 天然木アルダー材リクライニングカウチソファ
こちらは、背もたれに6段階のリクライニング機能がついたカウチソファです。授乳時やミルクをあげる時にお好きな角度に調整できるので、背中が痛くなりません。クッションにすっぽり包み込まれるようなボリューム感があり、マス目状のキルト加工のおかげでふかふかの座り心地を楽しむことができます。背もたれは前側に倒すこともできるので、引っ越し時の運搬もラクラク！天然木を使用した脚は取り外しが可能なので、ローソファとして使用することも可能です。カラーは、ベージュとブラウンの2色ご用意しております。
ヨーロッパのトレンドを押さえた機能美 デザインマルチリクライニングソファ
こちらは、背もたれとアームが可動式となったソファです。座面が広々としているので、赤ちゃんとパパとママの3人で座っても余裕があります。高級感がありふんわりとした質感の張り地は、夏は快適に、冬は暖かく使用することができます。カラーは、ヨーロピアンモダンの雰囲気があるレッドと、落ち着きのあるブラウンの2カラーからお選びいただけます。お部屋をお洒落にコーディネートしてみましょう♪
簡単に伸縮する省スペースタイプ 天然木すのこソファベッド
座面を引くことですのこベッドに変わる便利な天然木すのこソファベッドです。通気性がよく、耐荷重は約250kgと頑丈な作りになっております。耐荷重が優れているので、軽いマットレスでも重たい和布団でもお使いいただけます。カラーは2色ご用意してありますので、お部屋に合わせて選ぶことが可能です。なんとオプションで二つ折りのマットレスもお付けできるのが嬉しいポイントですね。
寛ぎ時間も眠りも贅沢に コイルスプリング仕様ソファベッド
コイルスプリングが内臓されているので、しっかりとした寝心地のソファベッド。耐久性も高く設計されております。背もたれの一部を抜けさせるデザインがおしゃれですよね。こちらの座面は二人であぐらをかいても座れるほどゆったりと使用することができます。背の重量があまりないので、軽くて動かしやすいのも魅力的です。張地もさらさらしており、カラーは2色ご用意があります。どのカラーもお部屋に馴染みやすくなっております。
寄り添える空間 親子で寝られる収納棚・照明付連結ベッド (クイーン)
床からの高さを抑えたローベッドで、連結させることができるベッドとなっております。ヘッドボードには棚が付いているので、小物や絵本などを置くことができます。お子様にも安心なレザー使用となっており、細やかな気配りな作りです。また、国内の老舗メーカーが作っているので、安心して使用することができますね。低ホルムアルデヒドの部材を使用し、アレルギーが心配な方にもおすすめです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？この記事では、産後の睡眠不足でお悩みの方向けに、1日の過ごし方のコツとおすすめの家具をご紹介しました。
寝具を変えたら睡眠不足が解消された！という声は案外多く、産後に向けた家具選びはとても大切です。今回ご紹介した内容を参考にすれば、可愛い赤ちゃんとの生活がより楽しいものになりますよ♪ママとパパの心の余裕にもつながるので、ぜひ参考にしてみてくださいね！家具の購入を検討中の方は、ぜひCovearthの総合サイトもチェックしてみてください☆
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