ベストなデスクの高さの平均は？正しい姿勢で作業をすることが重要
デスクや椅子の高さにこだわって作業をしている人は少ないです。とくにそうしたことを意識しないまま作業をしていると、知らず知らずに体にダメージが起こっていることもありますよ。ただ、正しいデスクの高さや椅子の高さがわからないという人も多いです。今回は正しい姿勢で作業を行うことの重要性や、ベストなデスクや椅子の高さの平均について詳しく解説していきます。
正しい姿勢で座って作業することの重要性とは？
正しい姿勢で座ることはとても重要です。とくに作業をしているときには、長時間デスクと椅子に体を預けることになりますので、必ず意識して座ることが大切です。正しい姿勢で座ることでどういった良いことが起こるのか解説していきますね。
腰痛の予防になる
立っているときに体を支えている大部分は足です。座っているときには背中を中心として上半身を支えています。正しく座っていなければ、腰部分重心が傾いてしまい腰痛の原因になります。
正しく座ることで背中全体で体を支えることができ、腰にかかる負担を分散できますよ。
肩こりの予防にもなる
実は正しい姿勢で座ることで、肩こりの予防にもなります。正しい姿勢を維持しなければ、頭や両腕を支えている肩甲骨まわりの筋肉が緊張しやすくなります。そうなると血流の流れが悪くなり、結果、肩こりが起こりやすくなりますよ。
正しい姿勢をとれば肩に力も入らず肩こり予防にもなります。
眼球疲労防止にもなる
意外かもしれませんが、正しい姿勢をとることで眼球疲労防止にもなります。座った状態で前かがみになっている人は、パソコンのモニターとの距離が近くなり、目の周りの筋肉の緊張が続き眼球疲労を起こしやすくなりますよ。
背中をしっかり椅子に付けて、腕をデスクに正しく置き、綺麗な姿勢で作業をすれば、モニターとの距離は最適になります。
デスクの平均的な高さとは？
正しい姿勢で座るためにも、まずはデスクの平均的な高さを知っておいてくださいね。そして平均的な高さだけでなく、デスクの最適な高さについても知っておくことが重要です。正しく座るためにも、この項目は要チェックしておくことをおすすめします。
デスクの一般的な平均の高さとは
デスクの一般的な平均高さは72cmです。以前は70cmが平均的とされていましたが、日本人の身長が高くなってきていることもあり、現在は72cmとされています。
この高さはあくまでも一般的な身長の方にマッチしますので、高身長の人や低身長の人の場合は高さが合わないと感じますよ。
デスクと椅子の高さの決め方とは
デスクと椅子の高さは慎重に決める必要があります。まずデスクの高さは身長に0.183をかけて椅子の高さを足し、最後に1を引くと算出できますよ。
そして椅子の高さは身長に0.25をかけて1を引けば算出できます。例えば身長が170cmの人の場合はデスクの高さが71.6cmで椅子の高さが41.5cmということになります。
あくまでも良い姿勢を保ったときの高さ決める
先ほどのデスクと椅子の高さの決め方は、あくまでも良い姿勢で座ったときの高さになります。デスクの平均的な高さについても同じです。椅子にしっかりと背中を付けて、正しい姿勢になり高さを決めるようにしてくださいね。
正しい姿勢の決め方とは？
正しく椅子に座ってデスクの高さを決めることが重要ですが、正しい座り方とは椅子に背中をしっかりと付けるだけではありませんよ。正しい座り方を癖付けることで、体の負担を減らせるだけでなく、見た目もとても美しくなります。
奥まで深く腰掛ける
腰からお尻にかけて、椅子にしっかり深く腰掛けることも重要です。隙間なく深く座ることで、さらに安定感が増しますよ。
デスクでパソコン作業をしているときでもより体の安定感が増しますので、長時間座っていても疲れにくくなりますよ。デスクの高さを決めるときも、この姿勢で検討してくださいね。
パソコンは水平視線よりも少し下
デスクにパソコンを置いて作業しているときには、モニターは水平視線よりも少し下あたりにくるのが良いとされています。少し目線を下にすることで、目の疲れが軽減されます。
短時間の作業であればそれほど気になりませんが、長時間の作業の場合はかなり差が出ます。
かかと部分まで床に付く
デスクが高いとどうしても椅子も高くする必要があります。ただ、こうなると足が床に付かなくなりますよね。正しい姿勢は、足のかかと部分も含めて床に付いていることです。できるだけ安定して座るために、体の設置部分を増やすことが重要です。
足が床に付いていないと、腰などに負担がかかりますので、デスクの高さからしっかり検討することが重要ですよ。
体に合ったデスクを選ぶ場合の注意点とは？
最終的に自分に合ったデスクを購入する前に、次の項目も合わせてチェックしておいてくださいね。この項目も合わせてチェックして選ぶことで、より長く愛用できるデスクになりますよ。
高さだけでなく幅も考慮する
デスクを選ぶ上で、高さを決めることはとても重要です。ただ、高さだけでなくデスクの幅も重要になりますよ。体が大きな人は、幅が狭いと窮屈になり、体に負担がかかってしまいます。
十分な高さがあっても、幅が狭いと購入に失敗しますので、全体的なサイズを考慮して選んでくださいね。
引き出しの位置なども考慮する
デスクを選ぶときには、全体的なサイズだけでなく引き出しなどの位置についてもチェックしておいてくださいね。座ったままの姿勢で取り出しやすい位置にあるかどうか、どのくらいの容量が確保できるかなどデスクでの作業をしているときに少しでも疲れないことを意識して選んでくださいね。
まとめ
デスクを選ぶときには、高さをチェックすることはとても重要です。高さだけでなく、全体的なサイズや椅子を設置したときの相性なども含めて購入を検討してくださいね。デスクは決して安い買い物ではありませんので、少しでも長く使えるようにしっかりと検討して購入することが大切です。
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スタイリッシュなブラックスチール×木目調 デスク
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