寝室環境（しんしつかんきょう） - 用語辞典（布団）

寝室環境とは、快適な睡眠をするための室内環境のことです。騒音や厳しい暑さ・寒さ、空腹感、明るすぎる室内、落ち着かない壁や天井の色彩などが快眠の敵です。

具体的な数字で表すと、まず室温は夏場なら26度C〜28度Cでクーラーは入眠時のみとすること、冬場は18度C〜23度Cで予め暖房しておくのが良い。湿度は50％が良く夏場のクーラーは除湿モードにする。また照明は蛍光灯なら昼光色より白熱色に、できれば間接照明で部屋全体をほの暗くする。騒音のレベルは30db以下、もし気になるなら耳栓もＯＫです。また香を焚くことでその鎮静作用が眠りやすくなれます。部屋も大事で一人暮らしなら３畳、夫婦なら８畳は必要、広すぎても狭すぎても眠りにくくなります。