集中力が3倍UPする！おすすめ7選＆快適なデスク環境の作り方

家族と一緒に住んでいる場合は、1人で集中できるワークスペースを設けることから始めてみましょう。

リビングの一角に仕事用のデスクを置く、在宅ワーク用の部屋を設ける、パーテーションなどで仕切りを作るなどの方法がありますよ。

デスクを置く位置は、部屋に置いているものが視界に入らない角度にすることがおすすめです。ものに意識が向き気が散らないように、窓や壁を向くように設置してみましょう。

窓を開けて自然の風を取り込んだり、自然光で作業したりすると気分も晴れやすくなります。

在宅ワークでは、部屋の温度・湿度の調整は欠かせません。暑い・寒い・ジメジメなどの不快な感覚は、集中力を低下させます。

快適な室温は25℃前後・湿度は50％以下と言われています。冷暖房で調節して、快適な環境を作りましょう。

散らかった部屋では集中力が途切れやすく、認知能力も低下します。乱雑な状態が視界に入るとストレスホルモンが分泌され、イライラして集中できなくなることも。

特に作業をするデスクの上には、本棚やチェストを利用して作業に必要なもの以外は置かないようにしてみましょう。

資料や文具など仕事に使うものは、整理整頓を心掛けてください。使いたい時に片付いていないと、どこにあるのか探す手間がかかってしまいます。

時間をロスしないためにも、仕事に必要な物をスッキリ整理しておくことが大切です。

自宅にパソコンデスクがないという人も多いですよね。特に1人暮らしの場合はローテーブルを置いて床に座って過ごしている人も多いはず。在宅ワークで長時間座って作業をするのであれば、床に座るよりも椅子に腰かけた方が体への負担がかかりません。

床に長時間座っていると腰痛や股関節痛の原因にもなります。仕事用のデスク・チェアがない人は、この機会に取り入れてみましょう。

木製のダイニングチェアなどに長時間座っていると、おしりが痛くなってしまいます。腰痛の原因にもなるので、座面はクッション性があるものにしましょう。

姿勢を正しく肩こり防止のため、デスクとチェアの高さが合うものを。背もたれや肘置きがあると姿勢も整いやすく、ゆったり休憩もできます。

スタンディングワークとは、立った状態でパソコン作業や会議などを行うことです。座った状態では体が安定しているので眠くなってしまいます。

そこで、立って仕事をすることで程よい緊張状態が生産性と集中力を生み出します。デスクの上に台を乗せてパソコンを置くスタイルや、デスク自体の高さが高いものもあります。身長に合わせて高さを変えられるものを選ぶのも◎。

パソコンデスクの代わりに、おしゃれなカフェスタイルのデスク・チェアを取り入れると、自宅にカフェのようなスペースができあがります♪

最近では、チェアの代わりにテーブルの高さに合うソファを取り入れる人も増えています。座り心地がよく、おしりや腰が痛くなりにくいことが嬉しいポイントです。

お気に入りのアーティストの音楽を流すのもいいですが、カフェで流れているようなジャズやヒーリングミュージックもおすすめです。

自宅にいると生活音が気になってしまうこともあるので、音楽を流すことでカフェにいるような感覚になり、集中力もUPしますよ。

会社に出勤しない在宅ワークでは、仕事開始前の朝からオンのスイッチが入りにくいですよね。

通勤する場合は、パジャマから通勤時の服やスーツに着替えたり、制服・仕事着に着替えたりすることで仕事スイッチが入ります。そこで、在宅ワークの前にパジャマから着替えましょう。

仕事前の程よい運動も、頭を切り替えるのに効果的です。通勤で移動する代わりに在宅ワーク開始前に朝の散歩を取り入れ、外の空気を吸うことで頭がスッキリ目覚めますよ。

散歩から帰った後や朝食時に美味しいコーヒーや紅茶などを飲むのもいいですね。

二酸化炭素濃度が上がると、集中力が低下し眠くなりがちです。特にワンルームや狭い部屋で作業をする場合、二酸化炭素濃度が溜まりやすくなります。1時間に1回は5～10分ほど窓を開けて換気しましょう。新鮮な空気を入れ替えると頭も気分もスッキリしますよ♪

換気と同時にこまめに休憩を取ることも集中力UPに繋がります。2～3時間続けて作業するよりも、30～60分おきに休憩をはさみましょう。

作業時間の管理におすすめなのが、「ポモドーロテクニック」です。
25分作業→5分休憩→25分作業→5分休憩→…
と短時間の集中と短い休憩を繰り返すもの
。疲れる前に休憩するため生産性が高くなる、話題の方法です。

2～3時間続けて集中し疲れ切ってから休憩するよりも、効率よく仕事がはかどるように♪作業と休憩を1セットで30分・2セットで1時間という感覚ですので、集中力が続かないと悩んでいる人にもおすすめです。

先程ご紹介したポモドーロテクニックで5分間の休憩には、立ち上がって体を動かしたり、ストレッチやヨガを取り入れたりしてみましょう。座ったままでは血液循環が悪くなります。

体を動かすことで意欲が高まるホルモンも分泌されるので、お昼休憩には食後に20分程散歩するのもいいですね。